Entenda a importância da proteína ao usar canetas emagrecedoras
As chamadas canetas emagrecedoras, como Ozempic, Mounjaro e Ozivy, ganharam popularidade como ferramentas para a perda de peso rápida e o combate à obesidade. No entanto, um efeito colateral comum desse processo é a perda de massa muscular.
Para garantir um tratamento eficaz e seguro, é fundamental mitigar efeitos colaterais gastrointestinais, reduzir o risco de deficiências de micronutrientes e, crucialmente, preservar a massa magra. Isso é alcançado através da ingestão adequada de proteínas, fibras, líquidos e alimentos nutritivos.
Essa orientação vem de um consenso internacional elaborado por entidades europeias ligadas ao tratamento da obesidade e publicado na revista The Lancet Diabetes & Endocrinology. Conforme informações divulgadas, a perda de massa magra é uma consequência geral do emagrecimento, e a estratégia ideal é atuar na preservação desde o início do tratamento.
Preservando a Massa Muscular Durante o Emagrecimento
O Dr. Renato Zilli, endocrinologista, ressalta a importância de não esperar a perda muscular para depois recuperá-la. Ele enfatiza que a preservação deve ser uma prioridade desde o começo do tratamento. Isso envolve a combinação de exercícios de força com progressão de carga, uma ingestão calórica e proteica adequada, sono de qualidade e acompanhamento da composição corporal e da força física.
Caso já tenha ocorrido uma perda muscular significativa, a recuperação deve ser gradual, combinando musculação orientada e um plano alimentar individualizado. Pacientes idosos ou com pouca massa muscular prévia requerem atenção especial nesse processo.
Recomendação de Consumo de Proteínas
O consenso internacional recomenda a ingestão de 1 a 1,5 grama de proteína por quilo de peso ajustado, com um mínimo de 60 gramas diárias, distribuídas ao longo das refeições. O médico Renato Zilli, por sua vez, indica que costuma trabalhar com uma faixa de 1,2 a 1,6 grama de proteína por quilo ao dia.
No entanto, Zilli alerta que esse cálculo não deve ser aplicado de forma automática ao peso total, especialmente em pessoas com obesidade. É preciso considerar fatores como o peso de referência, a massa magra existente, a idade, o nível de atividade física e a função renal do indivíduo. A distribuição da proteína ao longo do dia, em vez de concentrá-la em uma única refeição, também é crucial.
Nutrição Completa e Acompanhamento Individualizado
Além da proteína, carboidratos provenientes de frutas, legumes, feijões e cereais integrais são importantes para fornecer fibras e energia para a atividade física. Gorduras de boa qualidade, hidratação adequada e variedade alimentar também são fundamentais para um emagrecimento saudável.
“Não existe uma proporção única de macronutrientes adequada para todos”, reforça Zilli. O tempo de tratamento também varia, dependendo da condição a ser tratada, como obesidade, hipertensão e diabetes. A decisão de reduzir a dose ou suspender a medicação deve ser individualizada, considerando a estabilidade do peso, efeitos colaterais, condições clínicas e outros fatores, sempre sob orientação médica.
O objetivo principal não é apenas emagrecer, mas sim preservar a saúde muscular, metabólica e a qualidade de vida a longo prazo, construindo uma rotina saudável que vá além da medicação.
