Uma alimentação com maior conteúdo de antioxidantes pode influenciar mais do que a aparência da pele, afetando o bem-estar e a saúde emocional de mulheres jovens com acne.
O consumo de nutrientes que atuam como antioxidantes foi relacionado a resultados melhores em questionários sobre qualidade de vida e sintomas depressivos, segundo análise de dados alimentares e questionários.
Os dados e conclusões foram divulgados em uma reportagem do Metrópoles, com base em estudo publicado na revista Nutrients, conforme informação divulgada pelo Metrópoles com base em estudo publicado na revista Nutrients.
Como foi o estudo e quem participou
O trabalho reuniu 165 mulheres entre 18 e 35 anos, em sua maioria estudantes, que registraram tudo o que comeram e beberam durante três dias, sendo dois dias de semana e um no fim de semana.
A partir desses registros, as pesquisadoras calcularam a presença de vitaminas, minerais, carotenoides, polifenóis e a capacidade antioxidante total da dieta de cada participante, em comparação com questionários sobre qualidade de vida e sintomas depressivos.
Principais achados e números
Entre os resultados observados, a maior adesão a uma alimentação antioxidante esteve associada a uma chance aproximadamente 30% a 32% menor de impacto da acne na qualidade de vida e 33% menor de sintomas depressivos, conforme descrito no estudo.
Na análise, as pesquisadoras ajustaram os dados para fatores como idade, atividade física, tabagismo e gravidade da acne, para reduzir vieses e verificar a associação independente entre dieta e bem-estar.
Qual é o papel dos antioxidantes na acne
Os antioxidantes ajudam o organismo a neutralizar moléculas reativas que, em excesso, causam estresse oxidativo, um processo envolvido no desenvolvimento e agravamento da acne.
Vitaminas, minerais, carotenoides e polifenóis presentes em alimentos vegetais colaboram com as defesas naturais do corpo, reduzindo danos celulares e, possivelmente, a resposta inflamatória da pele.
O que mudar na alimentação
Incluir mais alimentos ricos em compostos antioxidantes pode ser uma estratégia complementar ao tratamento dermatológico, sem substituir orientação médica ou acompanhamento psicológico quando necessário.
Alimentos práticos para aumentar a presença de antioxidantes na dieta incluem frutas vermelhas, vegetais folhosos, cenoura e batata-doce, chás como o verde, oleaginosas e leguminosas, todos fontes de vitaminas, carotenoides e polifenóis.
O estudo reforça a importância de avaliar a acne além da aparência, considerando seu impacto no cotidiano e na saúde emocional das mulheres, e sugere que uma dieta rica em antioxidantes pode contribuir para melhores indicadores de bem-estar.